Miért veszélyes télen a fogyókúrázás?

Rengeteg fehérje és vitamin, változatos étrend – így védekezhet szervezetünk télen a baktériumok és a vírusok ellen, ezért ilyenkor nem ajánlott diétázni.Azok a fránya pluszkilók

Imádunk nassolni, viszont a téli hónapok alatt ezáltal gyorsabban fölszaladnak a pluszkilók. A párás, ködös, sőt most már szmogos levegőben egyre kevésbé van kedvünk kint sétálni, ezért az unalmas órákat szívesen töltjük a televízió előtt. A chipsnél, csokinál azonban mindehhez akad jobb társaság is.

A téli fogyókúra veszélyei

A legtöbb fogyókúra kapcsán hajlamosak vagyunk az egyoldalú táplálkozásra. Hiszünk abban, hogy ha kizárólag csak gyümölcsöt, joghurtot stb. fogyasztunk, könnyebben, rövidebb idő alatt lefogyunk. Természetesen ha teljesen kiiktatjuk étrendünkből a szénhidrátokat vagy éppen a fehérjét, esetleg a léböjtre esküszünk, látványosabb lesz a fogyás, viszont ezt akár egészségünk is bánhatja. A hiánybetegségek az egyoldalú táplálkozás idején alakulnak ki a leggyorsabban, mivel ilyenkor nem megfelelő a vitaminbevitel.

Ezt ajánlja a dietetikus

Rábenspeck Réka dietetikus elárulta: szerencsére a fogyókúrázók többsége ma már tisztában van az egyoldalú táplálkozás vagy a nem kellő alapossággal kiválasztott diéta veszélyeivel. – Azok, akik félnek a jojóeffektustól, általában meg sem próbálkoznak a biztos fogyást ígérő, pár napig tartó csodadiétákkal.

A reggelinek nincs meghatározott ideje, de a vacsorára ne kerüljön sor este hat óra után. A reggeli, tízórai és a vacsora álljon egy szem gyümölcsből, egy pohár frissen facsart gyümölcsléből, esetleg egy pohár joghurtból, amelyhez ehetünk egy szelet kétszersültet és sovány felvágottat is. Az ebéd legyen egy könnyű saláta, de ezt köretként fogyasszuk el. Fontos, hogy ebédre mindig valami meleget együnk. Ha nincs kedvünk a salátához egy szelet hallal, válasszunk egy gazdag zöldséglevest.

Forrás: http://www.blikk.hu/blikk_eletmod/20090130/miert_veszelyes_telen_a_fogyokurazas